- 1 : 2025/06/10(火) 16:18:50.975 ID:CkzESvrR0
- 明らかに異性からの反応変わってきてちょっと戸惑った
- 5 : 2025/06/10(火) 16:20:35.942 ID:CkzESvrR0
- 面白さっていうか
まあ表現力も磨かないと食っていけないのでその辺もレトリックの本買って自己流でやってはいる
- 7 : 2025/06/10(火) 16:21:57.080 ID:ATYrhh8pd
- 表情筋鍛えて若く見えるのは血行が良くなる初期だけ
そのあとは不自然に鍛えた筋肉が大ジワを作り出す
- 8 : 2025/06/10(火) 16:22:34.939 ID:CkzESvrR0
- >>7
それあるんだよなあ
20代前半まではよかったんだけどな
- 10 : 2025/06/10(火) 16:25:06.745 ID:ATYrhh8pd
- >>8そもそも老ける原因が表情筋の酷使だからな
加速してどうするんだよ？て話な
- 13 : 2025/06/10(火) 16:26:01.388 ID:CkzESvrR0
- この2冊以外にも買って読んではいる
- 15 : 2025/06/10(火) 16:27:09.376 ID:ATYrhh8pd
- まあ首の後ろの筋肉群と、後頭部の筋肉群はさ
ヨガのトラのポーズ
これでカバーできる。知ってるだろ？トラのポーズ
- 16 : 2025/06/10(火) 16:27:39.400 ID:CkzESvrR0
- >>15
あ～なんとなくふわっとは
- 17 : 2025/06/10(火) 16:28:23.320 ID:CkzESvrR0
- 体幹鍛えるやつだったな
- 21 : 2025/06/10(火) 16:29:53.998 ID:ATYrhh8pd
- >>17そう
四つん這いで頭を支える過程でさ、後頭部全体と首の後ろの筋肉群をナチュラルに遅筋の形で鍛える
- 24 : 2025/06/10(火) 16:32:28.623 ID:CkzESvrR0
- >>21
サンキュー
今度筋肉図解の本とか骨格の本買ってみるわ
マジでありがとうね
- 18 : 2025/06/10(火) 16:28:29.265 ID:ATYrhh8pd
- 問題は胸鎖乳突筋。これはほとんどのソースがほぐし方しか教えてくれない
でもよかったら俺が胸鎖乳突筋の鍛えてかたの一例をここに書くぞ？
- 19 : 2025/06/10(火) 16:29:14.497 ID:CkzESvrR0
- >>18
優しいなあ 頼むぜ
- 20 : 2025/06/10(火) 16:29:31.637 ID:APpjOoZq0
- radiko聴くのはマジでいいと思う
俺はケンコバのラジオで話すのが上手くなって話すことが好きになったわ
- 22 : 2025/06/10(火) 16:30:24.547 ID:CkzESvrR0
- >>20
それこそ今日サブスク契約して全国のラジオ放送聞いてるんだよ
ケンコバ俺も聞いてみるよ
- 26 : 2025/06/10(火) 16:34:00.383 ID:CkzESvrR0
- ヨガのマットレスAmazonで買っとこ
- 27 : 2025/06/10(火) 16:34:38.809 ID:ATYrhh8pd
- じゃあ胸鎖乳突筋は逆だ
仰向けで「顎を引かないで」ちょい頭を上げて、首の筋肉でささえる
実はこれだけでいい
- 28 : 2025/06/10(火) 16:35:11.501 ID:CkzESvrR0
- >>27
ちょっと難しそうだけどやってみるわ
色々マジでありがとうな
- 30 : 2025/06/10(火) 16:37:02.181 ID:ATYrhh8pd
- >>28まあ鵜呑みにしないでいろんなの調べて一番いいの選択してな
- 29 : 2025/06/10(火) 16:36:21.689 ID:ATYrhh8pd
- コツは
仰向けで 顎を突き出して！ 頭をちょい上げをキープ
これで胸鎖乳突筋は鍛えられる。自分で首を触ってみるとよくわかる
- 31 : 2025/06/10(火) 16:38:05.938 ID:ATYrhh8pd
- 胸鎖乳突筋は「ほうれい線」と大きく関わる
首の前の筋肉が、鼻から下にハリを与えるわけだね
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